พลังลมปราณแบบบู๊ตึ๋ง

การออกกำลังกายพลังลมปราณแบบเส้าหลิน

เอ็นข้อมือซ้ายของผมพลิกตั้งแต่ต้นเดือนมิถุนายน 2542  ช่วงที่ป่วยนั้นรันทดมาก  ไปหาแพทย์ทางกระดูกและเส้นเอ็นรักษาก็ไม่หาย  หมอแนะนำว่าถ้ารักษาด้วยยาไม่หาย ก็ต้องผ่าตัด    เพื่อนผมชื่อคุณอัครพงษ์ (เม้ง) อัครเกษมพรไปเชิญซินแสเฉินจากย่านตลาดน้อย กรุงเทพฯ ช่วยนวดให้ 2 ครั้งๆ ละ 10 – 15 นาที พลิกเอ็นกลับเข้าที่เป็นปกติได้ง่ายดาย

ผมดีใจมาก  แต่จะตอบแทนเป็นเงินซินแสเฉินก็ไม่รับ  จึงขอสาธิตสอนท่ากายภาพบำบัดแบบสำนักบู๊ตึ๊งตอบแทนแก่ซินแสเฉิน   ซินแสเฉินพิจารณาท่าบริหารที่ผมสาธิตให้ดูแล้ว  วิจารณ์ว่าท่าบริหารแบบที่ผมสาธิตนี้เน้นการเกร็งกำลังภายในมาก  จึงเหมาะสำหรับคนหนุ่มที่ต้องการแข็งแรงเร็ว  แต่อาจไม่เหมาะสำหรับผู้หญิง หรือคนแก่หรือคนที่สุขภาพยังไม่แข็งแรงต้องฟื้นฟูก่อน  ซินแสเฉินจึงสอนท่าบริหารกายอย่างง่ายซึ่งผมเรียกว่าแบบสำนักวัดเส้าหลิน (เสี่ยวลิ้มยี่) ให้  โดยมีหลักการหายใจเหมือนกันแต่ไม่เน้นเกร็งกำลัง  ตามลำดับขั้นตอนบริหารดังนี้

  • ยืนตรง  แยกเท้าเล็กน้อย  สะบัดมือ 2 – 3 ที  ยืดอกหายใจเข้าลึกๆ ระบายลมออกทางปาก 3 ครั้ง

ดูท่าการออกกำลังกายพลังลมปราณแบบเส้าหลินที่นี่ ⇒⇒

ดูเพิ่มเติมบน YouTube
https://youtu.be/rrYvbgEr_JY

 

  • กางแขนขึ้นช้าๆ ช้าๆ  ฝ่ามือคว่ำจนแขนกางตรงระดับไหล่  ยืดอกหายใจลึกๆ 3 ครั้ง
  • ค่อยๆ พลิกฝ่ามือช้าๆ ช้าๆ จนหงายขึ้นเต็มที่  แขนตรง  แล้วยกแขนทั้งสองหุบขึ้นไปช้าๆ ช้าๆ จนฝ่ามือทั้งสองขนานกันอยู่เหนือศีรษะ  แขนเหยียดตรงยืดอกหายใจลึกๆ 3 ครั้ง
  • ค่อยๆ  งอข้อศอกให้ปลายมือจรดกันอยู่เกือบแตะศีรษะแบะอกเต็มที่  ข้อศอกเป็นกงในแนวตรงกับลำตัวหายใจลึกๆ 3 ครั้ง
  • ค่อยๆ พลิกเฉพาะฝ่ามือให้หงายขึ้นช้าๆ จนหงายขึ้นเต็มที่แล้วจึงค่อยๆ ยกฝ่ามือดันขึ้นฟ้าอย่างช้าๆ  ถ้าโคนแขนเทอะทะก็เกร็งกล้ามในช่วงนี้ด้วย   จนฝ่ามือชูสูงสุดคล้ายคนยอมแพ้
  • ค่อยๆ กวักฝ่ามือลงช้าๆ แขนตรงตลอดเวลา  ครั้นฝ่ามือลงมาถึงระดับไหล่  ให้เราค่อยๆ ก้มตัวลงช้าๆ ตามจังหวะฝ่ามือที่กวักลงมาถึงระดับไหล่  ขาตรงไม่งอเข่า  ปลายมือแตะปลายเท้ายิ่งดี  ฝ่ามือผ่านลำตัวม้วนขึ้นโผล่กลางลำตัว
  • เมื่อก้มสุดเท่าที่เราจะทำได้แล้ว  ให้ค่อยๆ ยืนขึ้นจนตัวตรงหายใจลึกๆ 3 ครั้ง  แล้วค่อยๆ ย่อตัวลงๆ นั่งยองๆ เท้าราบ  เอื้อมมือโอบเข่าหงายฝ่ามือจรดปลายนิ้วเข้าหากัน  หายใจเต็มพุง 3 ครั้ง
  • คลายมือออกแล้วค่อยๆ ทรงตัวขึ้นจนตัวตรง และฝ่ามือขึ้นมาถึงระดับอก  ค่อยพลิกฝ่ามือคว่ำลงปลายนิ้วจรดกันอยู่  ค่อยๆ ลดลงไปจนฝ่ามือสุดแล้ว  วกมาแนบข้างลำตัว

จบ 1 รอบให้กลับไปเริ่มรอบใหม่  กลับไปกลับมาอย่างต่ำ 5 รอบ หรือจนกว่าเหงื่อออก  วันเวลาใดก็ได้ที่สะดวก

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s